Programme Dunk Gratuit
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GRATUIT
By DeltaLloyd
🎁 Offert
Programme Gratuit – DeltaDunk : Sauter Plus Haut
Tu veux enfin sauter plus haut et préparer ton corps au dunk sans matériel et sans te blesser ?
Ce programme gratuit est conçu spécialement pour les basketteurs (et sportifs en général) qui veulent gagner en explosivité, renforcer leurs jambes et améliorer leur détente verticale.
Créé par un coach certifié et joueur à haut niveau, champion de France NM2, revenu plus fort après une opération des ligaments croisés et des tendinites, ce programme te donne les bases solides pour progresser rapidement et en sécurité.
Avec ce plan structuré et accessible, tu apprendras à travailler efficacement ton saut, à renforcer les bons muscles et à poser les fondations nécessaires pour atteindre tes objectifs… et dunker ! 🏀💥
Tout ce qui vous attend :
✅ Un guide complet pour préparer tes jambes physiquement au dunk
✅ Des séances courtes (30 à 50 min) réalisables sans matériel
✅ Des conseils pour organiser tes entraînements selon ta saison sportive
✅ Des exercices spécifiques pour :
- Renforcer le tibia (propulsion et freinage explosifs)
- Développer tes mollets (puissance de saut)
- Muscler les quadriceps et ischios de façon ciblée
- Transformer ton énergie en explosivité grâce à des enchaînements dynamiques
- Améliorer ton gainage et la stabilité de ton corps
- Travailler avec escaliers et sauts variés pour reproduire les vraies conditions de dunk
✅ Des conseils pratiques pour la récupération, l’hydratation et la progression
✅ Une méthode simple pour mesurer et suivre ta détente verticale
🏀 L’accès à une communauté exclusive de passionnés de basketball, pour échanger, progresser et rester motivé ensemble
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